Ronnie nurtuje mnie 1 pytanie. Mianowicie jestem na masie etap 4 (na nim redukowałem na nim skończę masę) i pytanie moje brzmi czy lepiej by po nim odskoczyć na bill star (bo chcę trochę siłę poprawić w podstawowych bojach i poprawić technikę) a później wrócić do etapu 5 i później 6 bo chyba po tych etapach przeskok na bill stara był by jak to [...]
Myślałem żeby ewentualnie cofnąć się z ciężarami do tygodnia 6 , zwiększyć zakres powtórzeń do 12 i zmniejszyć przerwy między seriami do maks 60s ( Wcześniej były od 90 do 120 s ) Krawat co do twojego rozwiązania to myślę że dobrym pomysłem było by ruszyć z nowym planem od października i zacząć dokładać kg na sztandze i wadzę. Chciałem polecieć [...]
Witam, mam zamiar za jakis czas wziasc Generic Labz Epithin E, lub inny. Co mozecie polecic z tego rodzaju PH ktory nadaje sie na pierwszy cykl. Chce uzyskac sucha mase. Na odblok wystarczy zwykly booster testosteronu czy clomid bede musial zalatwiac? Na watrobe Sylimaron z Olimpu bylby ok?
[...] 80 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:110 -Udo:60 -Talia:85 5 . STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 . CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny bialka itp. 8 . ciezko zdobywam mase 9 . Czy masz dietę: tak 10. STAN ZDROWIA: bdb Zmieniony przez - nieswiec77 w dniu 2009-09-27 15:56:32
Ja się w ogóle nie zgodzę z tymi kilkunastoma tygodniami masy a potem redukcję, to jest dobre dla kulturystów, a nie każdy ma aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie [...]
[...] obstawial estro, jak marian napisal, bo z tego co pisales, dolozyles niedawno? a z tym usmiechem o przybieraniu kg na miesiac to nie wiem o co chodzi, jak naprawde robisz mase z niskiego bfu, to przy trzymaniu porzadnie miski, to o tym 1kg/msc to mozesz pomarzyc, poczytaj dzienniki chlopakow w dzialach z przygotowaniami, jak nikiedy leca mase [...]
[...] @-| WL nie robiłem dawno, i nigdy tego cwiczenia siłowo tez nie robiłem, konczyłem chyba jakos na 110 albo 120kg szczerze nawet nie wiem, mżliwe że jak kiedys zaczne mase to wrzuce go do planu na dłużej co by jednak troche kg tam dołozyc;d wyc hantli na skosie 30kg ktorkie przerwy i wystarczło. suwnica tez nie wielki cięzar ale pomka juz [...]
[...] w gore. Wiec waga raczej cały czas stabilnie mimo ze zarcia wiecej, a jakość i gabaryt też weług mnie na plus patrzac np na zdj jak było tydzien po zawodach. Az szkoda te mase konczyc :( /SFD/2018/7/15/b6695d4c14e34ae0930d77a614a5a225.jpg /SFD/2018/7/15/c85e9f2db09240c2b43c2d6c39c9aefc.jpg /SFD/2018/7/15/9ebfb9102ed14b188a49effbd7ca916b.jpg [...]
>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]
[...] Wiekoszosc tam dąży oczywiscie do redu, są to osoby ktore są srednio zaangazowane w silownie, ale sa tez tacy co cwiczą siłowo i na dodatek tez robią na 200b/300T/50ww mase %-) jakos ich sylwetek nie ujżałem, ale oczywiscie sie odwoływali do np tom platza ktory niby byl tluszczowcem. Wegle podnoszą insuline sprawa oczywista, a po co nam ta [...]
jak to co się stało :-P kiedyś pewnie przy jakiś 14% bf kończył redukcję i robił masę a teraz zaczyna przy takim poziomie redukcję :-P tak chyba kiedyś coś pisał jak mnie pamięć nie zawodzi a z tym to różnie ostatnio więc niech się wypowie szanowny autor tematu sol w jaki sposób podgoniłeś nogi na redukcji :-)? wymiarowo z tego co podajesz giry [...]
[...] ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest wazne - kcal. Kolejne potwierdzenie tego twojego [...]
Cały wczorajszy dzień (prawie) w pigułce /SFD/2017/7/6/d32101ec58ce46b589904b461d662d92.jpg Ludzie się pytają czy masę robię. Więc coś się chyba dzieje. Widzę pod spodniach. Twarzy. .....i brzuchu niestety. Nie chce pisać że poszło strasznie ale poszło. Co brałem pod uwagę wybierając taka metodę. Miało być szybko. Miało być najwięcej jak [...]
Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]
Streszczenie specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez [...]
Nie wiem jak teraz ale kilka lat wstecz ip to byl straszny badziew;-) Nie do końca tak było ,IP latalo kilka wersji i pamiętam stary spór czy białe szkło czy brązowe szkło ;-) IP to była dobra firma tylko miała mase klonów Masz kupione to wbij i sprawdź Są kraje gdzie to jest top ,ale co ty masz na ręku ciężko powiedzieć
Po mini cut mam wskoczyć na taką mini masę i właśnie ma iść antek i teść i zaraz redukcja do kości master i test. I wszystko z andro zamówione. Ten co mi pomaga właśnie mówił że on jedzie i wszystkim podopiecznym też doradza właśnie andro...
Masę skończyłem w grudniu potem covid alko problemy zdrowotne żony i od połowy lutego już trenuje znów napełnej. Koniec masy 104 koniec okresu bez treningu 112 i obecnie 103. Czas na redu ;-) w linku pod spodem są jakieś foto z końca, obecnie bez gh to wyglada to gorzej, jakość tez gorsza ale bardzo szybko wracam myśle ze za 3 miechy będę mógł [...]
[...] tak jak w dni wcześniejsze ( z 50 % zapotrzebowania) tylko po treningu juz najprzyjemniejsze? 2. Nie wazny jest rozklad BTW? wiadomo 30W, ale jak białka z 2,5 na kg ciała to tluszczy bym musial z 160g czy to nie za duzo? 3. Podczas ładowania , staramy sie wpierdzielac WW ale nie mase tluszczu? 50-100g max tak? to wszystko z góry dzieki :D
Ok wiec tak: 1.Co sadzisz o cwiczeniu brzucha na koleczku rehiabilitacyjnym? 2. Czy treningiem z iloscia powtorzen typowo silowa- 1-3- mozna skutecznie budowac mase miesniowa, czy lepsze beda wyzsze zakresy? Wiem, ze na kazdego dziala co innego, prosze o czysto teoretyczne wytlumaczenie. Pozdrawiam
[ART] Pierwszy rok treningów
